便秘

どうにもこうにも、お通じが普通という事がない。
平日は全くでないので、休日の、家にいる時にのみ解消される。
休日に外出してしまうと、そのまま次の平日も出ないまま続くので、
平気で２週間でない、という事がおきる。
テレビの医療系番組で、これが効くとかいろいろやっているけど、
効いたためしがない。
働いていなくて家にいる人はそりゃ効くのかもしれないけど、平日出ない人は
どうしたらいいのでしょうか。
玄米に麦入れて数年間食べてるし
納豆も日常的に食べてるし
一時期はヨーグルトにきなこ入れて食べてたし
野菜多めだし、
運動は毎晩ヨガやってるし、仕事帰りはウォーキングもしているし。
毎朝、よし！今日も出た！っていう日々を送ってみたいんです！！！

ちなみに、ニガリを勧められたけど、あれはマグネシウムの下剤のような
ものだから、本当に出ないときに薬の代わりに使うのが良いらしいね。

休日に出るんだから、腸内細菌とかの話ではないんだろうけど、
じゃあどうしたらいいんでしょうか。
朝に時間をとったりヨガをしたこともあったけど、ダメでした。

ムムム・・・

関係ないけど、この花は新宿御苑に咲いてて、とても良い香りでした。

なんの花？